Sigurno ste reč aromaterapija mnogo puta čuli u Vašem okruženju.
Aromaterapije, masaže, difuzeri sa eteričnim uljima i razne druge odrednice čine da celokupna priča o aromaterapiji bude možda malo i konfuzna.
Zbog toga smo za Vas pripremili i tekst o tome šta je aromaterapija, gde se sve primenjuje, na koji način, koje su prednosti i mane aromaterapije i šta od nje možete očekivati.
Aromaterapija (od grčkog aroma – miris i therapia – lečenje) je način lečenja biljkama i esencijalnim uljima iz biljaka. Predstavlja deo medicinske discipline pod nazivom fitoterapija, što je, najkraće rečeno, lečenje i preveniranje raznih stanja biljkama, ali i ekstraktima dobijenih iz njih.
Poboljšavanje zdravlja i preveniranje određenih stanja kroz tretmane eteričnim i baznim uljima, zapravo je suština aromaterapije.
Ona je najčešće smeštana uz opise poput opuštanja, relaksacije, masaže, osvežavanje prostora kroz korišćenje difuzera itd, pa se često zanemaruje njen medicinski aspekat.
Istorijat: Aromaterapija – metoda lečenja od davnina…
Aromaterapija se koristi u lečenjima određenih stanja oko 25 vekova unazad. Još u starom Egiptu, Kini, Indiji postoje spisi koji potvrđuju korišćenje aromatičnih biljaka i ekstrakta iz istih u svrhu lečenja. Grci su koristili ekstrakte određenih biljaka kao dezinficijense tokom epidemija zaraznih bolesti, a Rimljani su otkrili da paljenje grančica i lišća određenih biljaka izaziva pospanost ili utiče na čulne spoznaje.
Moderna aromaterapija započela je radom francuskog hemičara Renea Morisa Gatefosa, koji je 1920. godine otkrio lekovita svojstva lavandinog ulja. Opečenu ruku je tretirao lavandinim uljem, a kako je taj tretman ubrzao oporavak, Gatefosa je bio zaintrigiran i nastavio je dalja istraživanja.
Zvanična medicina u Srbiji priznaje aromaterapiju kao metodu rehabilitacije u okviru tradicionalne, alternativne ili komplementarne medicine, koja nema mogućnost lečenja, već samo deluje u cilju sprečavanja nastanka bolesti ili ubrzava oporavak kod rekonvalescenata.
Aromaterapija ima izuzetno širok spektar primene.
Ona se najčešće primenjuje da prevenira i ublaži određena zdravstvena stanja ljudi i da deluje na njihov emocionalni i psiho-fizički deo ličnosti.
Može biti veoma blagotvorna pri tretiranju nesanice. Na primer, par kapi eteričnog ulja lavande na Vašem jastuku umiriće znatno Vaš organizam pred spavanje i učiniće da lakše utonete u san.
Takođe, ukoliko imate probleme sa anksioznošću i depresijom, ukoliko ste uznemireni i pod stresom, razne vrste eteričnih ulja mogu doprineti da se osećate opuštenije i bolje. (Naravno, uz napomenu da se ova stanja prvenstveno leče adekvatnom psihoterapijom i medikamentima. Aromaterapija može biti dodatno, pozitivno iskustvo koje može prevenirati blaža stanja ovog tipa!)
Aromaterapija može biti delotvorna i kod umirivanja tokom tenzionih i drugih tipova glavobolja, simptoma PMS-a ili poremećaja u menopauzi.
Neka eterična ulja pomažu rast i obnavljanje zdravih ćelija, jačaju imunitet osvešavaju organizam koji je preumoran, smiruju prenadraženost i popravljaju raspoloženje generalno.
Aromaterapija je važna i tokom masaža koje služe da i fizički opuste organizam. Utrljavanje eteričnih ulja tokom masaže ima odličan uticaj i na kvalitet naše kože koja posle ovakvih tretmana bude sjajnija, zdravija, masnija i lepša.
Kako smo već naveli, aromaterapija ima zaista širok spektar primene.
Naime, aromaterapija je često u našoj okolini, a da mi to i ne zapažamo dovoljno.
Na primer, ući ćete u nečiji dom ili neki javni prostor i osetiti u vazduhu esencijalno ulje lavande ili neke druge biljke, koje je upravo pored Vas raspršio difuzer ili aromatična lampa.
Otići ćete kod najbolje drugarice koja je uz skuvanu kafu upravo zapalila mirišljave štapiće (natopljene eteričnim uljima) kojima osvežava prostor.
Vaš večernji ritual kojim uranjate u san podrazumeva uspavljujuće note nekog eteričnog ulja, bilo da ih stavljate u posteljinu, ili upalite mirišljave sveće koje stvore divnu atmosferu za san.
Eterična ulja se koriste u inhalatorne svrhe radi opuštanja i pozitivnog delovanja na raspoloženje osoba koje borave u tom prostoru, ali i kako bi se dezinfikovao vazduh u određenim prostorijama.
Udisanje eteričnih ulja stimuliše mozak da otpušta određene pozitivne hemikalije i deluje umirujuće, opuštajuće itd.
Ukoliko dvaput mesečno posetite neki spa centar radi masaže i opuštanja mišića, opet ćete doći u dodir sa aromaterapijom kroz eterična ulja koje će osoblje koristiti tokom masaže.
Važno je naglasiti da se eterična ulja u čistom rastvoru nikada ne primenjuju direktno na kožu, već je potrebno razblažiti ih baznim uljima.
Koncentracija eteričnih ulja ne sme prelaziti 5% od ukupne količine baznog ulja, a ako se radi o trudnicama, deci i osobama sa osetljivijom kožom, onda eterično ulje u rastvoru treba da bude minimalnih 1%.
Kad je o kompresama reč, osnovna ideja upotrebe eteričnih ulja na ovaj način jeste pojačavanje dejstava raznih obloga koje previjate na bolna mesta.
Zapravo, nalićete toplu ili hladnu vodu u posudu, ukapati nekoliko kapi eteričnog ulja, a zatim potopiti gazu ili neko drugo platno u tu vodu. Kada odstoji, iscedićete platno i previti bolno mesto.
Na ovaj način će eterično ulje učiniti da se tegobe tretirane ovakvim oblogama umanjuju postepeno.
Ovaj način primene eteričnih ulja najčešće ima relaksirajući učinak.
U zavisnosti od toga kakav je bio Vaš dan, odabraćete određeno eterično ulje najčešće u koncentraciji od dvadesetak kapi na 50L vode.
Ukoliko želite da se opustite, odabraćete neki miks poput lavande i kamilice. Ukoliko, pak, želite da uklonite početne simptome prehlade, koristićete eterično ulje bora.
Miks ruže i geranije, na primer, učiniće da Vaša koža bude čista, blistava i sveža svakog dana!
ZANIMLJIVOST! – Sigurno ste se pitali kako jedna tako vredna i radna nacija, poput Japanaca, ima snage za tako stresan i dug radni dan?
Tajna je u njihovoj tradiciji potapanja u toplu kupku sa eteričnim uljima posle svakog radnog dana.
Naime, Japanci generalno vole da spreme sebi jednu kupku posle napornog dana i dozvole da se njihovo telo opusti. Time ”izvlače” umor iz svog tela, relaksiraju se, odmaraju i pružaju svom telu najbolji ugođaj!
Sve ovo pokazuje da je upotreba aromaterapije široko rasprostranjena i da postoji zaista širok spektar načina na koji se primenjuje.
Koju god metodu odabrali, eterična ulja uglavnom u svoj organizam unosimo na dva načina: inhalacijom (ovo najčešće podrazumeva korišćenje eteričnih ulja u difuzerima) ili kroz kožu (utrljavanjem tokom masaže, kupkama, kompresama, negom lica i tela itd).
Sigurno Vas je barem jednom u životu neko popreko pogledao samo zbog toga što ste rekli da Vam prija eterično ulje lavande pred spavanje.
Ljudi najčešće budu skeptični kada se radi o disciplinama koje su između zvaničnog lečenja i preveniranja određenih stanja. To je i normalna reakcija. Ali…
Kada se radi o aromaterapiji, potrebno je napraviti apsolutni izuzetak… Zašto?
Prvo, aromaterapija je priznata kao grana medicinske discipline fitoterapije. Aromaterapija nije nikada bila biti zamena za lečenje medikamentima savremene medicine. Ona je tu da bi Vam olakšala neka stanja, učinila da se osećate bolje ne samo fizički, nego i mentalno, emocionalno i psihički.
Njen zadatak je da učini Vaše svakodnevne rituale lepšim i lakšim. Da Vam pruži ekstra ugođaj i umiri Vas kada potonete zbog savremenog, stresnog načina života.
Zbog toga njen krug delovanja i jeste prevencija, ali i ublažavanje stanja koja Vas muče. To može biti njena i najveća mana i najveća prednost, u zavisnosti od toga šta želite da tretirate i šta želite da postignete.
Važno je imati na umu da aromaterapija ima ograničene domete i da razumemo da njena funkcija nije da izleči, već da ublaži i eventualno prevenira određena stanja.
Aromaterapija je odlična opcija čak i zbog toga što ne postoje negativni efekti eteričnih ulja ako se primenjuju adekvatno. (Naravno, uz napomenu da osobe alergične na određene biljke ne smeju koristiti eterična ulja tih biljaka!)
Takođe, valja napomenuti da ne bi trebalo koristiti vodenasta ulja i ona koja su promenila boju. Sa njima treba pažljivo rukovati i adekvatno se informisati.
Važno je znati da, ukoliko ih u preteranoj meri koristite, određena ulja mogu izazvati određena negativna stanja. Ruzmarin i lavanda mogu izazvati epileptični napad, majoran može imati narkotički efekat, a nana može izazvati vrtoglavicu.
Kada govorimo o antibakterijskim dejstvima aromaterapije, važno je napomenuti da su testovi in vitro potvrdili da neka ulja, poput ulja ruzmarina, karanfilića, kreča, cimeta i čajnog drveta, mogu imati antibakterijsko dejstvo.
Antivirusno dejstvo imaju ulja čajevca, limuna, sandalovine, đumbira, majčine dušice, nane i ožepa, koja su se na testovima in vitro pokazala efikasnim protiv herpes virusa.
Eterična ulja lavande, majčine dušice, karanfilića, kleke i čajnog drveta pokazala su antifungalno (antigljivično) dejstvo u in vitro testovima.
Antiinflamatorno dejstvo su potvrdili cimet, karanfilić, žalfija, eukaliptus, crni kumin i lovorov list, a anksiolitičko dejstvo lavanda, ruža i angelika.
Protiv bolova, tj. analgetičko dejstvo imaju eterična ulja belog bora, kleke, eukaliptusa, lavande i ruzmarina, a antidepresiono dejstvo unos eteričnih ulja bergama, grejpa, gorke narandže, žalfije, lavande, mandarine i majorana…
Svakako je jasno da se različita ulja mogu dobiti iz različitih delova biljaka: latica, stabla biljke, listova, kore, semenki, smole, a neka i iz samog korena.
Prvi način dobijanja eteričnih ulja je hladnim ceđenjem, tj. presovanjem. U tom procesu određeni delovi biljaka otpuštaju svoje esencije koje se prikupljaju i zatim hemijski iščišćavaju kako bi se dobila njihova hemijska čistoća.
Drugi način je destilacija, koja je složeniji način dobijanja eteričnih ulja.
Proces tokom kog vodena para prolazi kroz delove biljke i iznosi komponente eteričnih ulja. Smesa (hidrolat) se kasnije hladi, a po površini aromatične vodice dobijamo eterično ulje.
Takođe, postoji tzv. metoda enfleurage prema kojoj se latice i drugi adekvatni delovi biljaka stavljaju u bezmirisnu mast kako bi ti delovi biljaka otpustili svoje esencije u mast.
Ekstrakcija pomoću tečnog ugljen dioksida je metoda prilikom koje se koristi tečni ugljen-dioksid pod velikim pritiskom. Njime se izdvajaju eterična ulja iz biljaka.
Fitonički proces – najnovija metoda ekstrahovanja eteričnih ulja, prilikom koje se koriste savremene vrste rastvarača, tzv. fitosoli. Kako navode na sajtu Farmacija i Medicina, studije pokazuju da se eterična ulja dobijena ovom metodom razlikuju po sastavu od eteričnih ulja dobijenih nekim drugim metodama.
Aroma blendovi ili aroma miksevi, mešavina su dva ili više eteričnih ulja.
Neke od kombinacija ovih mikseva stvorene su tako da određene vrste ulja pojačavaju svojstva onih drugih ulja u toj kombinaciji.
Takođe, jedna ulja mogu nadomeštati nedostatke nekih drugih ulja koja su zastupljena u tom blendu, tj. miksu.
Ideja sa blendovima je da se stvore idealne kombinacije mirisa, svojstava i mogućnosti u aromaterapiji kako bi dejstvo i ugođaj bili što savršeniji i bolji!
Pretpostavljate da je najvažnije da pravilno razblažite eterična ulja koja planirate da koristite.
Jasno je da nešto što je zdravo, može biti vrlo nezdravo ukoliko se nepravilno koristi. Zbog toga je od velike važnosti da se potanko i adekvatno obavestite o primeni ulja koja planirate da nanosite na svoju kožu, inhalirate itd.
Kada se radi o nanošenju eteričnih ulja na kožu lica, morate biti vrlo oprezni, jer su eterična ulja veoma koncentrovana. Zato se razblažuju baznim uljima koja takođe potpomažu apsorpciju eteričnih ulja.
Najčešće se od baznih ulja primenjuju kokosovo, ulje jojobe, bademovo, maslinovo i ulje semena grožđa. Kako su neutralna, tj. bazna, ona će odlično rastvoriti eterično ulje koje je izrazito koncentrovano i učiniti da sve zajedno koža bolje upije.
Prilikom upotrebe eteričnih ulja u kozmetičke svrhe na primer, za negu kože oko očiju koristi se koncentraciija od 0,5% od ukupne količine baznog ulja.
Na ostatak lica bi trebalo nanositi koncentraciju od 3%, jer je koža lica uvek osetljivija od kože na ostatku tela, gde se preporučuje rastvor od 5%.
Naglašavamo da je uvek bolje isprobati jačinu koncentracije na nekoj vrlo maloj površini kože i sačekati neko vreme, kako bi se sagledao učinak i eventualne negativne reakcije.
(Ukoliko ste alergični na određene biljke, nipošto nemojte koristiti eterična ulja dobijena iz njih.
Ako ste, pak, upotrebili neko eterično ulje za koje niste znali da će Vam izazvati alergijsku reakciju, obavezno se javite na svom lekaru ili makar najbližem farmaceutu.)
Kroz ovu početnu fazu našeg zajedničkog putovanja kroz čari aromaterapije, želeli smo da Vam prenesemo osnovne stvari o ovoj plemenitoj disciplini i bliže Vas upoznamo sa njom…
Sledeći logičan korak, naš tekst o vrstama eteričnih ulja, bio bi idealan način da shvatite koje ulje će biti dobitna kombinacija u Vašem slučaju!
Svima je poznato da ovlaživači vazduha povećavaju vlažnost, ali znate li kako? Da li oni mogu uticati na naše zdravlje i kako prepoznati da li smo odabrali pravi?
Kvalitetan prečišćivač vazduha nije mala investicija pogotovo kada živite i radite u Srbiji. Zato, ako niste sigurni koji prečišćivač vazduha želite da kupite i na koje stvari da obratite pažnju pre kupovine, ne brinite na pravom ste mestu.
Ako želite da poboljšate kvalitet vazduha u prostoru u kome boravite, verovatno ste razmatrali opciju kupovine prečiščivača vazduha. Međutim, možda niste znali da na tržištu postoje i jonizatori koji takođe mogu uticati na poboljšanje kvaliteta vazduha.
